Tips om je kind minder suiker te laten eten

Bijna driekwart van de kinderproducten in supermarkten, past niet in een gezond voedingspatroon voor kinderen. Ook wordt bij een kwart van deze producten kindermarketing gebruikt. Dat concludeert Unicef in het onderzoeksrapport De verleiding naar (on)gezond. Hoe voorkom je dat je kind te veel suiker eet? Tips om je kind minder suiker te laten eten.

Ongeveer 1 op de 7 kinderen in de leeftijd van 2-19 jaar heeft overgewicht of obesitas. Suzanne Laszlo, Directeur Unicef Nederland: “Goede voeding is een kinderrecht. Voor veel kinderen is goed gevoed zijn geen dagelijkse realiteit. Ze eten te weinig van wat goed voor ze is en te veel van wat ze niet nodig hebben.”

Ongezonde producten voor kinderen

Uit het rapport blijkt veel ruimte voor verbetering: gezonde voeding voor kinderen staat te weinig centraal in beleid en praktijk van Nederlandse supermarkten. Unicef analyseerde ruim 2000 kinderproducten, zoals kinderontbijtgranen, kindertoetjes en pakjes drinken in verschillende supermarkten en keek of ze pasten binnen de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. De resultaten zijn niet positief, de meeste producten bevatten te veel suikers, energie, of zout of te weinig vezels en passen hierdoor niet binnen de Schijf van Vijf. De meest opvallende resultaten:

• Van het totale aanbod in het baby-, dreumes-, peuterschap voldoet slechts een derde aan de criteria van de Schijf van Vijf.
  
• Van de 39 onderzochte kinderontbijtgranen, voldoet slechts één product aan de criteria van de Schijf van Vijf.
  
• Van de 865 onderzochte producten kinderbroodbeleg, vallen 829 producten buiten de Schijf van Vijf.
  
• Op de toetjesafdeling is er geen enkel kinderproduct dat binnen de Schijf van Vijf valt.
• Bij ongeveer 25 procent van alle kinderproducten in folders, is sprake van kindermarketing. Er wordt bijvoorbeeld gebruikt gemaakt van een animatiefiguur, andere tekening of tekst met woorden als ‘baby’ of ‘kids’ op de verpakking.
  

Choquerend

SmartVitaals Leonard Hofstra noemt het choquerend dat veel kindersnacks juist nog ongezonder zijn dan het equivalent voor volwassenen. “Dat is zorgwekkend. Vooral omdat we weten dat 80 procent van de kinderen die te zwaar zijn dat probleem meeneemt naar volwassenheid.” Kinderen die overgewicht hebben, lopen een veel groter risico om later chronische ziekten als diabetes, hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk te krijgen, waarschuwt hij.

Tips om je kind minder suiker te laten eten

• Let zelf meer op suiker, lees etiketten en kook zo veel mogelijk vers.
• Maak gezond eten aantrekkelijk, door het leuk te presenteren. Figuurtjes, spiesjes, kleur, noem maar op.  
• Betrek je kind bij het koken en het boodschappen doen. 
• Stimuleer je kind om nieuwe, gezonde dingen te proberen. Laat je kind niet dooreten als hij het niet lekker vindt maar prijs hem dat hij het heeft geproefd.
• Benadruk vooral voordelen van gezond eten in plaats van nadelen van ongezond eten. 
• Vervang vruchtensap en frisdrank door thee of water. 
• Geef zo min mogelijk zoet broodbeleg, of beperk het tot dagelijks maximaal een boterham.
  
• Vervang de standaard hazelnootpasta en pindakaas door een ongezoete variant.
  
• Bied fruit aan om zoete trek te bevredigen.
  
• Maak ijsjes van gepureerde vruchten.
• Stel duidelijke grenzen aan hoeveel zoete snacks er op een dag mogen worden gegeten en hou je daaraan. 
• Wees zelf een rolmodel. Eet dus zelf ook bijvoorbeeld voldoende groente en fruit en gebruik zelf ook zo minder mogelijk suiker!