Voilà ce qui se passe lorsque vous arrêtez de boire de l’alcool

Pas besoin d’être un génie pour savoir que boire de l’alcool est mauvais pour la santé. Pourtant, s’abstenir de boire pendant une période donnée s’avère un exercice difficile pour beaucoup de gens. Pour ces personnes-là tout particulièrement, nous ne mettrons pas l’accent dans cet article sur tous les dangers de l’alcool, mais nous énumérerons plutôt les formidables avantages qu’il y a à arrêter de consommer de l’alcool.

Vous dormez mieux

Certes, l’alcool facilite l’endormissement, mais il n’améliore pas la qualité du sommeil. La consommation d’alcool avant de se coucher est corrélée à des ondes cérébrales lentes appelées ondes delta. Ces ondes delta permettent le stockage des souvenirs et le processus d’apprentissage. Mais en même temps, un autre type d’onde cérébrale est activé, à savoir les ondes alpha. L’activité alpha n’est habituellement pas générée pendant le sommeil, mais quand on ne fait rien. Lorsque les ondes delta et alpha sont combinées dans le cerveau après une soirée de consommation d’alcool, cela peut vous empêcher d’avoir un sommeil réparateur. Par exemple, cela réduit votre sommeil paradoxal. L’alcool rend votre sommeil beaucoup plus agité, surtout dans la seconde moitié de la nuit. De plus, l’alcool dérègle votre horloge biologique. Bref, une équation à éviter si vous voulez vous réveiller frais et dispos.

Vous avez plus de vitalité

Ne pas boire d’alcool permet donc de mieux dormir, ce qui a naturellement aussi des conséquences sur vos performances durant la journée. Vous vous sentez plus en forme, vous avez une meilleure capacité de concentration, vous êtes plus productif ; bref, vous avez tout simplement plus d’énergie lorsque vous ne consommez plus l’alcool. Par ailleurs, l’alcool ralentit la circulation de l’oxygène dans votre corps, ce qui augmente la fatigue.

Votre système immunitaire se renforce

L’assimilation de l’alcool entraîne la production de métabolites. L’accumulation de ces métabolites dans le corps est une cause majeure de diminution de la résistance aux maladies. Une consommation excessive d’alcool peut donc affaiblir le système immunitaire, vous rendant plus vulnérable aux rhumes et autres infections. Si vous buvez beaucoup, vous êtes également plus susceptible d’avoir des carences en vitamines. D’une part en raison de l’effet de l’alcool lui-même, d’autre part parce que les gros buveurs négligent souvent leur alimentation. Cette mauvaise alimentation couplée aux carences en vitamines entraîne à son tour un affaiblissement du système immunitaire et donc une résistance moindre aux maladies. En arrêtant de boire, vous vous protégez donc également contre toutes sortes de maladies chroniques, comme le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Vous perdez du poids

L’alcool fait grossir, et pas seulement à cause des calories qu’il contient. Notre corps considère l’alcool comme une substance indésirable à éliminer. L’alcool est donc traité en priorité par le métabolisme, ce qui a des conséquences sur d’autres processus métaboliques.

Par exemple, l’alcool ralentit la combustion des graisses, lesquelles sont stockées de préférence dans la région abdominale. La « bedaine » du buveur de bière est une bonne illustration de ce phénomène. En outre, l’alcool stimule les fringales alimentaires. Si vous arrêtez de boire et que vous espérez perdre du poids, vous devez évidemment faire attention à ne pas compenser l’envie d’alcool par du chocolat, des chips et d’autres aliments qui font grossir.

Votre pratique sportive est plus efficace

Puisque l’alcool perturbe la récupération musculaire, l’exercice sportif a moins d’effets positifs chez les personnes qui boivent. Cette récupération musculaire assure la combustion des calories et permet d’avoir les membres moins raides. Si vous arrêtez de boire, vous brûlerez donc davantage de calories après un entraînement sportif et vous ressentirez moins de raideurs et de douleurs après l’exercice.

Votre peau devient éclatante

Votre peau pâtit énormément de la consommation d’alcool. Non seulement parce que l’alcool déshydrate les cellules cutanées, mais aussi parce qu’il inhibe la production des hormones qui assurent l’hydratation. Le résultat : une peau sèche et terne. À long terme, l’alcool fait perdre toute son élasticité à votre peau, accélérant son vieillissement et l’apparition de rides. Si vous arrêtez de boire, vous commencerez à voir, après quelques semaines, que votre peau est éclatante et moins tachetée.

Votre foie se régénère

La consommation d’alcool exerce une charge énorme sur votre foie, qui doit à chaque fois décomposer tout ce « poison », ce qui génère une accumulation de graisses dans les cellules hépatiques. Cette graisse hépatique est le stade précurseur de l’hépatite alcoolique, qui peut à son tour provoquer une cirrhose hépatique. Ce sont des maladies graves qui entraînent fatigue, maux de ventre, nausées, rétention d’eau et jaunisse. Heureusement, votre foie est également parfaitement capable de se régénérer lorsque vous arrêtez de boire.